美しさUP

私が興味を持った美容・健康についてのお話です☆

ファスティングの効果はどんなの?正しいやり方とは?

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みなさんはファスティング(断食)

試されたことがありますか?(^^)

断食と聞くと宗教のイメージが強いですが

最近、とても注目されているダイエット健康法です。

 

 

私がしているのは

ファスティング

正確には断食とは少し違います。

・断食→栄養素をとらずのみ

・ファスティング→栄養を補給できるドリンクのみ


断食は栄養不足で生活に支障を与えてしまいますし、

水のみというのは空腹感がとても強いです。

 


ファスティングの記事では

酵素ドリンクの話が多いですが

ボリュームが多すぎて1度にお伝えできないので

今回はドリンク関係の話はしません。

まだファスティングされたことがない方に

興味を持っていただけるように

頑張って説明します!(^^)/

 

 

 

1.ファスティングの効果と仕組み

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▶ファスティングの効果

ファスティングの効果は

書ききれないほど

たくさんあります。


・体重減量
・高血圧
・花粉症
・喘息
・冷え性
・不妊治療


思いつく病気はほとんど

ファスティングで治る可能性が

あります!

ドイツには

「断食で治らない病気は

医者でも治せない」という

ことわざがあるそうです(゜゜)

断食すごっ!!!(^^)!

 


▶ファスティングの仕組み

人は溜め込むことが原因で病気になります。

たとえば、風邪はウイルスを、

蓄膿症は膿みを溜め込んだ結果、

病気となります。

糖尿病は糖を溜め込んで。

このように病気は「溜める」ことが原因で

病気へと発展してしまいます。(;_:)

でも、そのまま一生病気にはなりませんよね?

 

体は自分を守ろうと体にとって

有害なものを出します!

ウイルスを外に出そうと戦い、

が出ます、熱がこもって苦しいから

を出します。

体から有害なものを出すことが

体を守ることに繋がります!


毎日トイレに行くように

体は毎日毒素を出しています。

しかし、私たちの体は毎日、

毒素を出す量より、毒素が入ってくる量の

ほうが多いです。

つまり私たちの体には

常に毒素が溜まっているのです(;_:)

そこでファスティングを行い

毒素を出すことで

より健康になれるということです!

断食は食を断つと言うより

病を断つのです!(^^)!

 

 

 

2.ファスティングのやり方

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ファスティング

食事を何かのドリンクに

置き換えるだけ

というシンプルなものではありますが

注意事項があります。


◆実施日

初めてのファスティング

何が起こるかわかりません。

基本的にいつも通り過ごしていただいて

構いませんが、

休日スタートがオススメです!

体は全然問題ないのに

食事をとっていないことに

不安になる方もいるようですので

休日の方が安心できると思います。

実施する日は初めての方は

3日間で、慣れて来たら

3~7日間くらいに調節してください。

 

◆準備期間

効果を最大限に引き出すために

糖を減らし、腸内環境をよくする

準備が必要です。

ですので、実施日の2日前から

糖質を多く摂ったり、消化の遅いものを

摂らないように心掛けてください!

 

野菜果物豆類いもキノコ類を食べ、

肉、魚、揚げ物は

食べないでください!!(;O;)

 

◆回復期間

ファスティングを行ったことで

胃腸は休まり、生まれ変わり

デリケートな状態になっています。

胃腸に大きな負担がかからないように

消化に良いものを選び

少しずつ体を慣らしていきましょう(^^♪

味噌汁、おかゆ、煮物など

軟らかいものを

食べましょう!

回復期間は1日~2日間です。

私はいつも1日くらいです。

 

初めてファスティングをする前は

ファスティング後に

アレもコレも食べたくなり、

食欲が止まらなかったらどうしようと

心配していましたが、

実際ファスティングを終えてみると

翌日、全然食欲がなかったです。

まだまだ続けらるって感覚でした(#^^#)

 

 

 

 

3.ファスティングは最も安いダイエット

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ファスティングは是非1度

やってみていただきたいです!

個人的にはやらない理由が

ないと思います(*^-^*)

 

★食費

1日の食費は

人それぞれではありますが

1000円~2000円くらいはかかると思います。

3日間で

3000円~6000円です。

私が初めての方にお勧めするシェイクは

10食2000円ほどです。
↓↓
(Amazonで売っているスリムアップシェイク)

お金の節約になりますね(^^)/

 

普通に食事するより安いです。

※高い酵素ジュースを買うと

話は変わりますが、

5000円以下で済むことが多いです。

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★時間

飲むだけなので作るのも飲むのも

時間がかかりません。

3日分のごはんを作るのに使う時間

3日分のごはんを食べる時間節約できます!

 

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★健康

健康面に関しては

もう十分お話しましたが

あらゆる体の不調を整えてくれます!

 

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◎まとめ

3日間のファスティング

健康的にダイエットができ、

さらに、体の不調が整えられます!

しかも、食費も時間も節約できます!

やらない理由は

ないはずです(^^)/


もし、色々酵素ジュースで

悩み、まだ踏み出せないのであれば

まずは何か選んで

ファスティングしてみましょう!

より快適な毎日を手にいれてください(^^♪